• 八个瑜伽瘦身减肥动作 教你告别办公室病

  • 发表时间:2016-08-19 16:23 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
  •   不知道宝宝们有没有这种感觉,天天坐在办公室吹空调。腰酸背痛,脊椎也很不舒服,各种皮肤问题也跑出来!其实出现这些现象,就是身体提醒我们,该运动了!所以小编出现了,小编要利用瑜伽这个法宝拯救大家于水火之中,让大家的身体倍儿棒,吃嘛嘛香!

    瑜伽

    瑜伽

      下面就让我们来了解一下这些瑜伽动作吧,你可以在家中的一个角落或者是办公室一角进行。

      第一个动作:平躺双腿弯曲到胸前,双手抱着弯曲的双腿,然后先向左侧转身,然后再向右侧转身,这样反复20次一组,坚持一天3组

    左右侧身

    左右侧身

      第二个动作:双腿跨开,身体向左腿弯曲,左臂伸直压下到左脚掌旁边,右臂伸直向上与左臂在同一直线上面,坚持5秒换另一个手臂,如此反复,15个为一组,坚持一天做3组

    三角扭转-左边

    三角扭转-左边

      第三个动作:双腿跨开,身体向右腿弯曲,动作同上。

    三角扭转

    三角扭转-右边

      第四个动作:双腿跨开,然后身体向右侧转动,两臂水平伸直,然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十,同时头部向后压,15个为一组,坚持一天3组

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